w06d07

Tränade armar och axlar tidigare i veckan. Löpte en dryg mil i måndags/tisdags och tränade även igår. Ett pass på 12 kilometer med växlande tempo. Eftersom jag inte orkar köra fullt ut i mitt marathontempo ännu så tillämpar jag etappupplägget. 5 minuter i 10 km/h, 5 minuter i 11 km/h. Jag känner att jag börjar kunna trappa upp till 15 kilometer väldigt snart.

Jag tänkte egentligen träna idag med, men i och med att jag kom hem 4 i morse så var det out of the question. Then again, så börjar skolan i morgon, så det är i högsta grad aktuellt att stanna hemma och förbereda sig mentalt för en lång termin med mycket press.

Week 07

Kommande vecka har jag föreläsningar på måndag, onsdag och fredag (stående schema två månader framöver) samt räkneövningstillfällen på onsdagseftermiddagar. Detta ger mig två dagar i veckan där jag är ledig och kan krypa upp i tid för att träna. Detta är även min plan. Träning på måndagar, tisdagar, torsdagar och lördagar var planen. Så mina mål för kommande vecka är följande:

- Två gympass, ett för armar & axlar, ett för bröst & rygg. Benen och magen tränar jag under löppassen så just nu känns det överflödigt att träna extra.
- Fyra löppass, två längre och två kortare.
- På lördag blir det ett längre löppass i segare tempo för att orka 15 km.